近年来，我国失眠人群越来越多，不少人都出现了失眠的现象，很多人都会认为失眠是一件小事，因此也不会将此事放在心上，但其实失眠并不是它并不是一件小事，它也关乎我们的身体健康，长时间失眠很容易对身体造成危害，所以出现失眠的时候要及时改善失眠。

长期失眠会对身体造成哪些伤害？

1.导致皮肤变差

长期失眠容易导致皮肤加速衰老，因为睡眠是皮肤最佳的“调理剂”，而长期睡眠不足则会造成皮肤代谢缓慢、废角质堆积在皮肤表面，造成斑块出现以及皱纹的出现。

2.内分泌失调

长期睡眠不足会影响体内内分泌的平衡，对于女性来说很有可能会出现月经失调的情况，对身体的危害是非常大的。

3.加速脑部衰老

长期失眠是会造成脑部功能下降的，因为大脑长期运转，得不到足够的时间休息就会加重它的负荷，加速了脑部的衰老。

4.免疫力下降

充足的睡眠质量能够保证免疫系统不受影响，防止病菌入侵，保护身体健康，但是当人体出现失眠的时候，体内的免疫系统就会慢慢的被削弱，让病菌有了有机可乘的机会，容易导致疾病发生。

5.导致精神障碍

长期失眠造成大脑得不到充分的休息时间，会让人无法集中精神，同时还会产生各种负面情绪，若是长时间得不到释放的话很容易会出现神经衰弱等精神障碍，甚至是会引发抑郁症。

神经科主任：失眠调理很简单，一种“零嘴”可劲吃，失眠悄悄好了

想要更好的改善失眠，可以在日常中多补充一零嘴——早丁酸，来帮助提高睡眠质量，早丁酸是由酸枣仁、百合、莲子、银耳、桂圆、蛹虫草等多种食材经过高压低温萃取而成的营养液，食材经过萃取好能够提取到里面隐藏的成分，可以更好的起到调理失眠的功效，而且这些食材都是药食同源属性，长期补充也不会对身体产生副作用，更不会产生依赖，可以放心补充。

长期失眠对身体的危害是非常大的，一定要及时进行针对性的治疗，避免病情加重。

除了补充早丁酸外，平常还需要注意3件事

第一件：睡前2小时不要吃东西

平常在生活中要养成良好的生活习惯，如睡前2小时不要吃东西，会增加肠胃的负担，难以消化，若是睡前吃太饱躺在床上也是不会舒适，很难睡着，因此建议睡前2小时最好不要进食。

第二件事：睡前不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶等

失眠患者在睡前尽量少喝咖啡、少喝浓茶、少喝酒，这些饮品会刺激人体大脑，导致神经兴奋，很难入睡，因此睡前最好少碰。

第三件事：睡前不要吸烟

有一些人可能会有睡前吸烟的习惯，但是对于失眠的人来说，睡前吸烟会使人焦虑，因为香烟中含有多种有害物质，容易使人焦虑，这样的话会更加难以入睡。

文章来源：《中华神经科杂志》 网址: http://www.zhsjkzz.cn/zonghexinwen/2021/1009/468.html